Functionelles Training ist eine Alltagsrelevante und sportübergreifende Trainingsform . Sie beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Da ich die Trainingsplanung auf jede einzelne Person abstimme, ist es für jeden Mann und jede Frau aller Altersklassen und Leistungsniveaus geeignet. Die Zielsetzungen sind Leistungssteigernd und Leistungserhaltung. Dazu gehört auch die Steigerung der Rumpfstabilität, die Verbesserung der Balance. Der Flexibilität und der Stabilität im Allgemeinen so wie der Gelenke. Weiter werden die Koordination und die Ökonomisierung der Bewegung verbessert.
Das Training wird so aufgebaut das Du nicht in Deinem Alltagsmuster Trainierst, Deine Gelenke schonst, Beweglichere Muskulatur bekommst, ein geringeres Verletzungsrisiko erhellst, Deine Leistungsfähigkeit steigerst und Abnimmst durch die Aktivierung besonders vieler Muskelgruppen. 

Pilates ist ein Ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training umfasst Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung. Es ist bedingt auch zur Rehabilitation nach Unfällen geeignet. Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination. Eine Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufes und eine erhöhte Körperwahrnehmung . Grundlage aller Übungen ist das Training des sogenannten "Powerhouses" womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die sogenannte Stützmuskulatur. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden eher langsam und fliesend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Ebenfalls gehört zu den Grundlagen von Peak Pilates eine gezielte Atemschulung während der Bewegung.
Durch das Training wird Dein Körper Zentrierter, Du kannst in besser wahrnehmen, Du wirst stabiler durch mehr Rumpfspannung und du wirst Beweglicher.